Avelgem neemt in mei deel aan de Vlaamse 10.000 stappenclash! We nemen het op tegen 172 andere Vlaamse steden en gemeenten om zoveel mogelijk stappen te zetten. Stap jij Avelgem mee naar de overwinning?
Hoe deelnemen?
- Surf naar www.10000stappen.be
- Log in onder je eigen naam
- Sluit je aan bij de groep Avelgem
- Voeg jouw stappen en/of sportprestaties toe tijdens de maand mei. Ten laatste op 31 mei moeten alle stappen ingegeven zijn.
Win een waardebon of activity tracker
De vier beste stappers maken kans op mooie prijzen:
- 3 waardebons van 50 euro (Decathlon, schoenen Torfs en AS Adventure)
- 1 activity tracker van Garmin
Het doel? Een stapje voor blijven op andere gemeenten.
Door deel te nemen aan de 10.000 stappenclash wil Avelgem van meer bewegen een gezamenlijk doel maken. Samen geraken we verder, houden we elkaar actief en moedigen we elkaar aan! Stap jij ons mee naar de overwinning? Zet je ook je gezinsleden, buren, vrienden … aan om mee te doen? Hoe meer deelnemers, hoe leuker!
- Meet je stappen gedurende een week.
- Bepaal je doel. 500 extra stappen per dag is een haalbare uitdaging.
- Hou dit minstens 1 week vol.
- Kies na elke week een nieuw doel.
- Maak van extra beweging een dagelijkse routine.
- Ga door tot je minstens 10.000 stappen per dag haalt.
Lijkt 10.000 stappen onhaalbaar? Neem dan je tijd, elke stap meer is een overwinning op zich!
Kies een betrouwbare stappenteller! Er bestaan ook heel wat applicaties voor smartphones en andere tools om stappen te tellen. Neem een kijkje op 10000stappen.be voor meer info.
Het online 10.000-stappendagboek koppelt plezier aan het registreren van stappen:
- leuke uitdagingen om je eigen grenzen te verleggen
- stappen met of tegen vrienden en collega’s
Registreer je snel online of download de 10.000 stappen app. Veel succes! Liever een boekje om je stappen in te noteren? Kijk op 10000stappen.be.
Verplaatsing
Pak je fiets om naar het werk te gaan (10 minuten fietsen = 1500 stappen).
Stap eens een halte vroeger af.
Parkeer je auto verder weg en zet zo extra stappen.
Op het werk
Met de trap geraak je ook boven, zelfs sneller.
Ga eens langs bij je collega in plaats van te bellen of te mailen.
Neem geregeld een actieve pauze.
Maak een middagwandeling met je collega’s.
Thuis
Staand internetten
Tuinieren is goed voor je spieren.
Afwassen, stofzuigen en strijken: allemaal gratis beweging.
Vrije tijd
Zet de televisie of computer uit en speel met je (klein)kinderen.
Laat je op sleeptouw nemen door je hond.
Wandelen, dansen of sporten samen met vrienden.
